亲爱的同学们，大家好！在这个充满挑战与机遇的时代，我们每个人都在为梦想而努力拼搏。在这个过程中，我们会遇到各种情绪波动，或喜悦，或悲伤，或愤怒，或焦虑。今天，我想和大家分享一个重要的课题—做自己情绪的主人。

一、认识情绪，了解情绪

情绪如同我们生活中的调味品，让我们的生活多姿多彩。然而，过度的情绪波动却会影响我们的身心健康和人际关系。要想做自己情绪的主人，首先我们要认识情绪、了解情绪。

情绪分为积极情绪和消极情绪。积极情绪如喜悦、感激、宁静，能给我们带来正能量，激发我们的潜能；消极情绪如悲伤、愤怒、焦虑，若不及时调整，可能会让我们陷入困境。

二、接纳情绪，表达情绪

面对情绪，我们要学会接纳。无论是积极情绪还是消极情绪，它们都是我们内心世界的一部分。接纳情绪，并不意味着放任情绪，而是要认识到情绪的存在，并学会合理表达。当喜悦来临时，我们可以与同学、朋友分享，让快乐传递；当悲伤、愤怒涌上心头时，我们可以通过倾诉、写日记、运动等方式进行宣泄，避免情绪积压。

三、调整情绪，掌控情绪

做自己情绪的主人，关键在于调整情绪，掌控情绪。以下几招，供大家参考：

1.增强心理素质。面对挫折和压力，我们要保持乐观的心态，相信自己有能力解决问题。心理素质提高了，情绪自然会更加稳定。

2.学会换位思考。当我们遇到困扰时，试着站在他人的角度思考问题，理解他人的感受。换位思考有助于我们更好地处理人际关系，减少情绪冲突。

3.培养兴趣爱好。兴趣爱好可以让我们在忙碌的学习生活中找到乐趣，调节情绪。当情绪低落时，投身于自己喜欢的事物，能有效缓解不良情绪。

4.保持良好作息。规律的生活作息有助于身心健康，有助于我们更好地掌控情绪。请大家珍惜时光，合理安排作息，保持良好的生活习惯。

四、传递正能量，共建和谐校园

做自己情绪的主人，不仅是为了个人成长，更是为了营造和谐校园氛围。让我们携手传递正能量，共同成长：关心他人，乐于助人。当我们关注他人的情绪，给予关爱和帮助时，自己也会感受到温暖；诚实守信，遵纪守法。诚信是做人的根本，遵守纪律是维护校园和谐的基础；积极参与，共同进步。投身于校园活动，与同学们共同成长，让我们的青春更加精彩。

亲爱的同学们，做自己情绪的主人，是我们成长的必经之路，也是我们塑造更加美好未来的关键所在。让我们共同承诺，不仅要成为自己情绪的驾驭者，更要成为他人心灵的温暖者。我们要用积极的心态去面对每一个挑战，用坚定的信念去照亮每一个梦想。

撰稿：徐利国